workout del 8-2

workout veloce nella pausa lavoro

squat
5x60
4x70
3x80
3x90
3x100
3x110
2x120
2x110
5x100
6x90
8x80

panca piana
4x60 2''
3x70
2x80
3x1x90kg 1'30
3x80
4x75
5x70
6x60

rematore bilanciere presa supina + plank dinamico
3x10+30 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico