eoni fa l'ultimo post

recuperiamo in brevissimo

settimana scorsa era quella del 6 per 5
tutto bene tranne un leggero affaticamento eccessivo in panca dovuto alla scarsa frequenza allenante tenuta nel medio periodo

squat 210.5.6 bene a parte il fiato che non c'era
stacco tradiz. 180.5.6 qui fino facile (ok le prime 3 di ogni serie poi diventa tosto)
panca 140.5.4 + 135.5.2 ho preferito scalare piuttosto che restare (rischiare di) sotto

note sabato test gear di stacco sumo fino a due singole a 250 e 2 a 260
orrendo il movimento, buona la forza e sopratutto la tenuta a carico elevato (qui è il lavoro sul tradizionale che da i frutti)


questa settimana per ora ho fatto

martedi il 6x6 di squat a 210, bene ma mi ha drenato anche la facoltà di pensiero, è rimasto un neurone solitario che è quello che comanda al corpo di "insidiare la moglie"

giovedi 6x6 di stacco tradizionale a 180, come settimana scorsa le prime reps di ogni serie facili come un 65% poi le ultime diventano impegnative