Citazione Originariamente Scritto da Etrurian Visualizza Messaggio
In che senso le peggio porcate?
Potrebbe portare a farmi male?
Perché quello lo eviterei molto volentieri XD

Quindi, ricapitolando, devo alzare senza però dare quella "spintina" che ho dato con le cosce per chiudere, giusto?
La prossima volta magari provo prima di fare le serie 5x5, magari riesco a chiudere meglio
Non ti sei aiutato con le cosce ma hai sovraccaricato la schiena.
Questo tipo di compenso come spingere di spalle nella panca, chiudere le ginocchia o tirare di schiena nello squat ecc ecc sono "strategie" che il corpo mette in atto (automaticamente) per diminuire lo sforzo muscolare scaricando la tensione su scheletro e tendini.
Per capirci: probabilmente hai chiuso i 120kg di stacco con L4 L5
E le vertebre non sono ipertrofizzabili ahah.
Non voglio fare il saputello (anche perche non so niente). Ti parlo da amico ecco.
É molto importante tenere la resistenza dove deve stare (io dico "sui muscoli") sia per un discorso di sicurezza che per un discorso di risultati.


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