Addominali e iperestensioni 10x3s
Stacco 165x7x6s in 15'
https://youtu.be/M_cpXYEpZhs
Panca mignoli81cm board5cm 125x5x5
https://youtu.be/UIHy0E0VeAk
Trazioni 6x3s pendolo 3x2s fermo 3" a metà 10kgx2 20kgx2 30kgx2
Dorsali elastico 12x5s

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk