Addominali e iperestensioni 10x3s
Stacco blocco 3cm riscaldato a doppie fino a 200x2, poi costume allenamento 215x2 225x2 235x2
https://youtu.be/JZOTtOAvYVA
Panca fermo 3" 107x3x5s
https://youtu.be/WCvlqKXsvsI

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk