Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (discreti)
Video ultima singola:


Stacco
5x5x150kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30