Giusto per ricordare da dove son partito, anni e anni fa, con il primo diario su questo forum.
Riporto un mio vecchio post:
°° Panca piana: da un 5x5@50 dovevo provare un 5x5@52, cazzata, primo set ho fatto solo 4 reps, quindi scalo di un kg, ora ho sul bil 51 kg ed eseguo: 4\4\3\3\3 il primo set di 4 è riferito ai 52, quindi con 51 kg ne avrei fatti chiaramente 5 al primo set, quindi conto un totale di 18 reps con 51 kg, prossimo wo ancora 51 kg!!! (ma è possibile che un kg in piu dai 50 ai 51 cè queto sbalzo?)
°° Squat: da un 5x5@46 ho fatto un 5x5@50kg: 5\5\5\5\5 scendendo anche di piu dell'altra volta, prossimo wo 54 kg!!
°° Affondi 3x8: OK (un set in piu, 30 secondi in meno di pausa)...
°° Panca stretta: da un 5x5@38 ad un 5x5@40 --> 5\5\5\5\5 prossimo WO si provano i 42!
Da allora ho solo messo carne addosso
Obiettivo da sempre diventare più forte, solo per essere più gonfio e grosso ma pulito e stondato.
Reggere volumi indecenti, e recuperare il prima possibile.
Mai allenato da vero PL, odio stare in certi schemi, dopo un po mi stufo, seguire percentuali, buffer, poco volume, mai cedimenti non salire mai a carichi submassimali.
Ogni allena io devo migliorare da quello precedente e divertirmi.
Non è mai stato il mio obiettivo essere forte ma avendo un fisico normale come la maggior parte delle persone.
(Son fortunato che son basso 165/168cm, e si vede tutto subito, anche da vestito)
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