-224 giorni (34 niente)
3a settimana C
Squat 4x3 73kg discesa salita 3
Panca 4x6 72kg
Trazioni 4x max
Dip 4x8 +10kg
Lento avanti MP 4 x max
Braccia varie

Per lo squat bene devo dire. Li sento ormai leggeri i 70kg.
Per la panca ho fatto 4x 6 6 6 4 e ci sono rimasto sotto senza spotter
Il resto arrangiato: poca energia e poca forza. Insomma, a parte il fatto che mi sono allenato ieri e che cmq non ho mangiato e non ho dormito, sto riscontrando un calo di performance.
Lento avanti MP per cercare di salvare la situazione ma niente, non andava.

Non ho video purtroppo.

Buona serata

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