allora, salve ragazzuoli.

vorrei fare un piccolo esperimento per vedere se funziona una programmazione che mi è venuta in mente.
durata: 10 settimane. scopo: forza e probabilmente anche massa.

condizioni generali:

  1. allenarsi 3 o 4 giorni a settimana
  2. seguire il programma così com'è.
  3. possibilmente un atleta in condizione di stallo
  4. esperimento che si basa sui tre big, squat, panca, stacco.
  5. non prometto risultati, è appunto un esperimento.
  6. vi dovete filmare e mandare i filmati al sottoscritto.
  7. scrivete qui i vostri dati: altezza, peso e carichi.
  8. sarò io a scegliere chi seguire senza fornire spiegazioni.
  9. declino ogni responsabilità da eventuali infortuni (non che il rischio sia alto )

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