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  1. 07-12-2019, 07:20 PM #10
    Ghost86
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    07-12-2019 - Sabato

    UPPER BODY DE

    PANCA DINAMICA con BOARD BASSA (4,5cm) + CATENE - [Presa media]
    15x3 x 62kg + 32kg Chains
    [Tempo: 10 minuti]
    Migliorato ancora, aumentato kg sul bil. Prox allena si aumenta ancora.

    PANCA PIANA - REC 60''
    10x8 x 70kg
    Tecniche, complete, controllate, avevo margine.

    DEAD PRESS INCLINATA 45° - [Presa ultra stretta 35'']
    5x50kg
    3x60kg
    1x70kg
    10x10 x 40kg - REC60'' - Presa ancora più stretta (25cm, provate)
    Esplosive in positiva, negativa rallentata. (Obiettivo dinamicità nello stacco da fermo dai pin altezza petto)

    La partenza dai pin altezza petto è per annullare lo stretch reflex di un esecuzione normale, che precarica il petto in fase negativa.

    Quasi 14 tonnellate, giorno light, volume top, recuperi brevi.
    Sto facendo record su record, si continua a migliorare
    Ultima modifica di Ghost86; 08-12-2019 alle 03:34 AM
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