Obiettivo peso? Con foto

[thefhoobos]

Salve a tutti,
dopo aver ripreso gli allenamenti, dopo un periodo di stop, sono dimagrito di circa 3-4kg, sono perciò passato da 78kg a circa 75kg. Sto seguendo una dieta ipocalorica così strutturata: carboidrati 40%, proteine 30%, grassi 30%. Il mio MB è di 1650kcal e la dieta è da 1700kcal circa. Sono alto 175cm e ho 24 anni. L'attuale percentuale di bf dovrebbe essere attorno al 20%, ma non sono sicuro dell'obiettivo di peso da raggiungere. Secondo voi un obiettivo realistico potrebbe essere 70kg? Non vorrei che sia troppo poco. Vorrei arrivare almeno a un 12% di massa grassa ma, chiaramente, non voglio nemmeno sembrare eccessivamente magro. Secondo voi di quanti altri kg potrei scendere senza intaccare eccessivamente la massa muscolare?

Di seguito due foto:



Una giornata tipo è la seguente:

- Mattina:
250ml latte di soia
4 fette biscottate integrali
4 cucchiaini di marmellata

- Spuntino1:
5 mandorle
20gr di fesa di tacchino
1 galletta di riso

-Pranzo:
100gr di petto di pollo
60gr di riso integrale
1 cucchiaio di olio evo
1 cucchiaio di parmigiano reggiano

-Spuntino2:
1 panino integrale
30gr di fesa di tacchino

-Cena:
100gr di petto di pollo
100gr di spinaci
1 cucchiaio di olio evo
1 pacco di salatini integrali

-Prenanna:
250ml di latte di soia
10gr di proteine in polvere