Buonasera.
Allenamento di oggi:
- riscaldamento:
- squat 1/2+1 + pushup stretti con fermo, 10" riposo, 3 giri
- plank alternato laterale (5”), 6 per lato
- stacchi rumeni con bilanciere vuoto 5x20. Rec.: pochi secondi.
- stacchi, serie da 5 con 50, 70, 90, 110, 1 con 120, 3x5x125, 3x3x135 kg.
Video terza serie con 125 e terza serie con 135 kg:


- panca inclinata manubri presa neutra (non più allineati) fermo 2", serie da 10 con manubri da 22, 23, 25 kg. Rec. 60".
- spinte manubri su panca, presa neutra, serie da 10 con manubri da 25, 28, 30, 30 kg. Rec. 60".
- pushup tra maniglie con fermo, 3/4xMax. Fatte 30, 16, 16, 14 ripetizioni.

Buona serata a tutti.