05-11-2019 - Martedi
LOWER BODY DE
FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep, massima esplosività
10 x 2 x 100kg (Scorso workout 94kg) Stando più il verticale possibile. Leggeri.
RST di qualche secondo, tanto da chiudere tutti i set in 10 MINUTI.
STACCO SUMO DELOADING - (2 Verdi, tolgono meno di 30kg a terra), NO cinta, massima esplosività.
10 x 2 x 150kg (Last set 5 reps invece che 2) - RST 60 secondi
5 x 1 x 154kg - RST 30 secondi
STACCO SUMO DEFICIT - NO cinta, fermo appena staccato da terra di 3 secondi e poi esplosivo.
Inserirò anche questo esercizio
Deficit 6 cm.
4x1 x 90kg
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