-250 giorni (25 niente)

2a settimana A (squat recupero)

Squat warm up 5x 40 50 60, 3x 70
4x 75kg, 6x70kg, (8+) 10x65kg

Inclinata manubri 8x 24,26,28,26

Allora, workout veloce.
Squat che dire: sono un vigliacco!!!
Toccava il x max con 65kg e mi sono fermato. Mi mancava io respiro ma a livello muscolare... insomma, se mi puntavano un pistola ne facevo 12 al 100%

Prima delle serie allenanti ho semplicemente provato a carica il bila con più kg (90, 100 e 110) per sentire il carico: voi siete tutti folli!! Quella roba pesava forte

Inclinata manubri contento di aver provato il manubri da 28kg OH YEAH!

Video squat 4x 75kg
https://youtu.be/PxhRzXeWgWI

Squat (8+) 10x65kg
https://youtu.be/EmtkJOapuPE

Buona giornata

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk