* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

29-10-2019 - Martedi

LOWER BODY DE
Recuperi brevissimi, sui 30 secondi sia per squat che stacco

FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep, massima esplosività
10 x 2 x 94kg

STACCO SUMO - DELOADING (2 Verdi, tolgono meno di 30kg a terra), NO cinta, massima esplosività. Dovevo farne meno set, ma era proprio aria. (e cmq già 10kg in più dello scorso wo) massima esplosività.
10 x 2 x 140kg

REMATORE MANUBRIO
10 x 32kg
10 x 42kg
10 x 52kg
10 x 42kg
10 x 32kg