27-10-2019 - Mercoledi
UPPER BODY ME
PANCA PIANA + ELASTICI - con SlingShot
1x84kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x94kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x104kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - OK - RECORD (gli elastici trazionano in aggiunta 42kg) quindi siamo a 146kg...
2x1 x 94kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - 136kg
3 x 84 + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - 126kg
Top.
Diventa devastante ora anche lo stacco del bilanc dai supporti, siamo a quasi 150kg in cima e tra le mani.
DEAD PRESS - Recuperi brevi
1 x 90kg
1 x 94kg
1 x 100kg
1 x 104kg
1 x 110kg
1 x 114kg
6 x 100kg
Top
ESTENSIONI BILANC DIETRO LA TESTA DA TERRA SuperSet FLOOR PRESS JumpSet CURL SEDUTO - Tutto senza recupero
10reps + 10reps x 20kg JumpSet 5 x 30kg
8+10 x 22kg JumpSet 8 x 30kg
10+20 x 24kg JumpSet 6 x 30kg
5+20 x 30kg JumpSet 7 x 30kg
PIEGAMENTI PRESA STRETTA SOVRACCARICO JumpSet PREACHER CURL MANUBRIO SU INCLINATA - Senza recupero
10 reps x BW + 10kg JumpSet + 10 x 10kg (tutto con buffer)
25 reps x BW + 10kg JumpSet + 15 x 10kg
Braccia enormi
Segnalibri