21-10-2019 - Lunedi
LOWER BODY DE
Recuperi brevi
FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep, massima esplosività
12 x 2 x 90kg
STACCO SUMO - DELOADING (2 Verdi, tolgono meno di 30kg a terra), NO cinta, massima esplosività. Dovevo farne 6 di set, ma era proprio aria.
10 x 2 x 130kg
CURL BILANC DRITTO SEDUTO
10 x 10kg
2x10 x 20kg
5x5 x 20kg + 2 Elastici gialli (In partenza +10kg, In cima +16/18kg) Tostissimo (Last rep 5 sec negativa)
1 x 30kg
1 x 34kg Negativa 6 secondi
1 x 38kg Negativa 6 secondi
1 x 42kg Negativa 8 secondi
Segnalibri