* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

12-10-2019 - Sabato

LOWER BODY DE
Recuperi brevi, al posto del box Squat faccio Stacco sumo, che tra l'altro non faccio mai.
Influenzato sti giorni, quindi allena quasi sobrio.

STACCO DA TERRA SUMO:
1 x 110kg + 16Kg Chains
1 x 110kg + 32kg Chains
2x1 x 110kg + 52kg Chains
1 x 110kg + 40kg Chains
1 x 110kg + 44kg Chains
4x1 x 110kg + 48kg Chains
1 x 110kg + 56kg Chains
1 x 110kg + 64kg Chains
1 x 110kg + 72kg Chains

Serie di BackOff:
3x5 x 130kg (Senza catene)

PINPULL CLASSICO:
3 x 150kg
2 x 160kg
2x1 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg

Serie di Backoff:
2x5 x 160kg

REMATORE FROM PINS SuperSet SCROLLATE BILANC
6 x 90kg + 6 x 90kg
5 x 100kg + 5 x 100kg
4 x 110kg + 4 x 110kg

LAT MACHINE TRIANGOLO
10 x 60kg