Allenamento di stamattina, con doppio stacco e schiena ancora cotta dalla gara, ma la spalla sembra essere ok, non fa più male.

Stacco regular fino al ginocchio
5x60
3x100
3x2 120
3x2 130
1x3 140

Panca
6x50
4x65
3x2 75
3x5 80

Stacco regular
5x60
3x100
3x120
3x2 140
3x3 160 (video)

https://www.instagram.com/p/B3H3-PmA...=1az41go4c7lpn

Panca inclinata manubri
10x4 12,5kg+12,5kg

Curl manubri a martello
10x4 10kg+10kg

Foam roller + stretching

Buon allenamento!