allenamento di oggi:
panca a salire fino a 135kg
back off 100kg x8 rep

squat a salire fino a 150kg
back off con 100kg ne ho fatte solo 4 o 5 perché mi facevano male le ginocchia.

lat machine 3 serie da 7-8 con 70-80kg

esercizi per la cuffia
esercizi di pompaggio con leg extention, voglio vedere cosa succede se lo faccio per un periodo, magari mi aiuta a far guarire sta ginocchia che mi stanno dando problemi ultimamente.