Shhht, stai rovinando i miei piani ... non faglielo notare, io, zitto zitto, pensavo di portarlo al lato oscuro della forza senza che se ne rendesse conto...Originariamente Scritto da bullshark
Lo squat è molto buono, l' affondo è più che netto, in risalita tendi leggermente a portare il peso verso i talloni. So che è un mantra trito e ritrito, ma in questo caso può servire: "senti i piedi" e come la pressione si distribuisce sotto di essi.
Panca: per riuscire a farla così sei veramente molto forte, se sistemi due cosine (e magari Uber ci da una mano), alzi ben di più.
1) Sforzati di andare con il petto incontro al bilanciere mentre scende
2) Adduci di più le scapole, in parte già lo fai, ma cerca di accentuarlo
3) Tendi ad aprire i gomiti mentre spingi, lo fanno tutti, ma , meno lo si fa e più efficente è l' alzata, e inoltre rischi meno infortuni alle spalle
4) So che per un BBer non sembra utile, ma il fermo al petto ti aiuta a avere una posizione di spinta più forte, quindi cerca (per ora) di farlo; tu lo accenni, ma il fermo deve essere un blocco netto come se il bilanciere sbattesse contro un muro (netto non significa lungo, ma evidente)
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