ho i seguaci ? che sia diventato un messia , anche minore , e non me ne sia accorto ? cmq il quesito si può risolvere provando le combinazioni... io spesso ho fatto anche questa divisione :

lun. giov. dorso biceps spalle
mar. ven. gambe addome
merc. sab. petto triceps

curiosamente è la stessa di Coleman... però ci vuole un gran potere di recupero : puoi anche provare quella :

lun. giov. grossi gruppi
mar. ven. piccoli gruppi

così i piccoli non vanno in crisi dopo aver fatto i grandi...