Allenamento di oggi pomeriggio con doppio squat...
Squat Lowbar
6x60
4x75
4x90
3x2 105 (video)
3x6 110 (video)
Panca fermo ad ogni rep
5x55
4x65
3x2 75
3x2 80
2x2 85
4x80
5x75
6x65
7x60
Squat Lowbar
5x60
3x80
3x100
2x4 112,5 (video)
Pullup a corpo libero
5-5-6-6-7
Al link video squat:
https://www.instagram.com/p/B2FO35hI...d=mxviy1x4rz6g
Dopo 2 mesi di squat tecnico, questa settimana ho iniziato ad aumentare i carichi, oggi è il primo giorno che sento lo squat bene, esecuzioni fluide e abbastanza bilanciate.
A vedere dai video l'esecuzione mi sembra un pò migliorata, mi chiudo meno a soffietto e non stò tutto sui talloni, sento spingere con tutto il piede.
Panca va male, la spalla non è a posto e non riesco ad eseguirla come vorrei, adesso riposo due giorni e spero migliori.
Ho fatto i pullup a corpo libero perché ho visto che la spalla non mi dava noia in questo esercizio.
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 07-09-2019 alle 01:53 AM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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