Io aggiungerei un complementare per le gambe in ogni giornata, tipo pressa e affondi (con un rep-range tra le 10 e le 12). Poi negli ultimi 3 esercizi di ogni giornata (quelli di isolamento) mi attesterei in un rep-range più alto... tipo 8-15.

E non ti scordare di aggiungere un esercizio per i polpacci ogni volta che entri in palestra.