Allenamento di cacca. Son arrivato che avevo fame. Colazione scarsa per un wo di 3h dopo
Squat:
20xcorpo libero
15x solo bilanciere
12x 40
10x 50
8x 60
4x8 70kg
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Sacco: round da 3 min con 1 min di rest fra round. 4round pugilato e gomiti, 2 round middlekick.
Poi mi son dovuto fermare causa dolore avambraccio sx. Zona interna vicino gomito. Che sfortuna!
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