Peso corporeo 66,5kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù (affondi validi "senza se e senza ma", ...però nella seconda mi stavo sbilanciando in avanti)
1x190kg bretelle sù (valido al pelo, devo migliorare)
Video 1x180 1x190kg:


Panca
6x5x70kg (tirate via male, ero molto stanco dallo Squat)
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30