Allenamento mattutino...ancora doms dallo squat di lunedì...fa male fermarsi e scaricare...
Stacco regular no cinta 3x5 150kg
Panca fermo a ogni rep 6x6 65kg
Dip zavorrate 3x3 +35kg
Curl con manubri 10x4 10+10kg
Stacco senza cintura molto bene, era qualche mese che non la usavo oltre i 130kg, continuerò a non usarla fin dove riuscirò, per rafforzare il core.
Panca volume leggero, ho fatto il video laterale per vedere se si alza il sedere.
Una parte rimane sempre a contatto con la panca, però sono un pò a rischio, ho provato ad allontanare i piedi e un pò è migliorata, sabato provo ad allargare un pò le gambe e vedere se il culo stà più fermo sulla panca.
Poi Dip e Curl, tricipitoni e bicipitoni, "ci vogliono braccia grosse per una grossa panca" cit.
Video panca: https://www.instagram.com/p/BzyaYEHh...d=u7xj9ui0oru8
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 11-07-2019 alle 10:28 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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