oggi dolore sopportabile, quindi workout più che buono

squat mav3 doppio mani sul bilanciere senza pollice in opposizione
3x50 2''
3x60 2''
3x70
3x80
3x90
3x100
2x3x110
3x100
3x90
10x80
12x70

buono lo squat oggi, molto bene in spinta e buonissima l'impostazione con upperbody più rilassato


panca piana presa media (mignoli sugli 81 cm)
3x50 3''
3x60 2''
3x70 2''
2x80 2''
5x1x90kg 2'' 60'' molto molto bene, sembra che riesca a spingere meglio con questa presa più stretta, nonostante il dolore al dorsale
4x80 2''
6x70
10x60
12x50

manmaker 2kb da 20kg (versione formata da piegamenti stretti tra kb, plank dinamico, rematore con kb, swing e thruster)
3x6 60''

rotatori elastico, stretching, mobilità generale, aggiunto lo stretching laterale del busto, che pare darmi sollievo alla parte infortunata, speriamo bene!