Grazie per la risposta, in effetti mi ero dimenticato di menzionare le trazioni. Di solito le inserisco in ogni momento libero.
Riguardo ai 3 big l'unico dubbio è riguardo alla durata dell'allenamento.
La progressione dici che è troppo impegnativa su tutti e tre? Nella panca i back off bene o male li inserisco random quando faccio allenamenti extra.