continuano i workout con reps alte finali

stacco sumo mav3
5x80
5x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
3x140
6x130
8x110

panca piana mav3
5x50 3''
5x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
3x85
3x80 2''
3x75 2''
6x70 2''
4x8-8-7-7x65kg 60''

dip + plank dinamico + plank
8+22+20''

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale