workout del 8/6

squat mav3 doppio
3x50 3''
3x60 3''
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x100
3x90
3x80
6x70
8x60
ho tenuto un paio di serie a rep più alte a fine schema per riabituarmi a sforzi più prolungati

panca piana mav3 doppio
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
3x85
3x80 2''
3x75 2''
6x70
8x60

salti corda + plank dinamico + plank
3x80+20+40'' 30''

foam roller, stretching, rotatori elastico