migliorare i bicipiti

[.:überfranz:.]

mmm... molto strano, quindi nonostante la pratica di bodydilding il bicipite non cresce? (ma stiamo parlando di quello destro o quello sinistro? o è un fenomeno che riscontri su entrambi?)

poi non ho ben capito, se il vennerdí è uguale al lunedí, che è a sua volta uguale al mercoledí, in pratica stai ripetendo lo stesso programma di settimana in settimana, giusto?

probabilmente lo sbaglio sta nella combinazione del leg carl col cavo dei tricipiti, ma non è del tutto innaturale avere delle prevalenze dell'uno o l'altro, io stesso, nonostante la pratica molto frequente (e spesso in super set) di bodydilding dei bicipiti ho sviluppato dei tricipiti piú grossi, anche se a rigor di logica il bicipite destro (quello del braccio predominante) dovrebbe essere molto piú sviluppato.

peró con gli anni ho capito che forse non sono le rep alte a farli crescere, bensí le trazioni alla sbarra (se non le fai inizia, ho fatto un video a riguardo) seguite poi da molte serie a ripetizioni basse cambiando periodicamente la presa.

per esempio prova a fare 5 serie da 5-6 ripetizioni di carl con manubri per bicipiti (non il leg carl eh) con presa supina ed aumentare di una serie ogni volta che fai questo esercizio:

1a volta 5x6
2a volta 6x6
3a volta 7x6
4a volta 8x6

a questo punto cambi presa e/o esercizio e ripeti il giochetto.

credo che questo ti possa dare uno stimolo nuovo ed una variazione giusta dopo molto tempo in cui ripeti lo stesso programma.
insomma, cerchiamo con questo nuovo stimolo di mettere il seme della crescita all'interno del muscolo, non disperdiamolo, e se il bicipite non cresce cosí, non cresce neanche con tutto il capitolo 38 della genesi e scateniamo l'ira di Dio sul serio.

ps: saluti da Tamara