buongiorno a tutti
scrivo per avere qualche dritta sull' allenamento dei bicipiti e adesso vi spiego il perchè
il fatto e che non ho il bicipite piccolo ma quando lo alleno non riesco ad allenarlo bene sempre e poi ho il tricipite più grande rispetto al bicipite

quest' anno e successo che nei primi mesi di allenamento il bicipite era diventato finalmente grande uguale al tricipite ma adesso che sono passati 8 mesi il tricipite prevale di nuovo
cosa sbaglio?oppure e tutto normale e ci sono grandi atleti con tricipiti piu grossi rispetto al bicipite?

gli esercizi che faccio sono questi:
lunedi:
panca piana 3x10
croci con manubri 3x10
lento avanti 3x10
scrollati trapezi 3x10
french press 3x10
cavo dei tricipiti 3x10
crunch addominali 4x15

mercoledi:
pressa 3x10
leg carl 3x10
act machine presa stretta avanti 3x10
pulley 3x10
alternati con manubri 3x10
cavo per bicipite ad uno ad uno 3x10
crunch addominali 4x15

poi il vennerdi come il lunedi, il lunedi come il mercoledi e così via