Piccola integrazione all'allenamento, fatta dopo cena:
- extra wide squat senza carico 5x20
- squat isometrico 5x20"
- circonduzioni col bastone, 160 con cambio di senso di rotazione ogni 10
- panca piana, 4x25x30 kg, 1x25x35 kg
- esercizi di allungamento per le braccia

Buonanotte a tutti.