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  1. 15-05-2019, 02:36 PM #11
    Ghost86
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    Piccolo memo sulla progressione di squat nell'ultima settimana :


    04-05-2019 - SQUAT MEDIO rec 3' 6x3 x 120kg
    14-05-2019 - SQUAT MEDIO rec 2' 6x3 x 130kg

    Abbassato di un minuto il recupero e aumentato 10kg.

    Comunque ultimo Max di riferimento usato per il programma 150kg (152kg fatti)
    Nel gg MEDIO dovrei tenere 6x3x120kg... ma ormai son pesi che uso nel gg LIGHT.

    Tra l'altro già nel giorno LIGHT (per di più senza cinta) feci:
    rec 40''
    6x3 x 110kg
    3x3 x 114kg
    3x3 x 116kg
    3x120kg
    Ultima modifica di Ghost86; 15-05-2019 alle 02:39 PM
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