allenamento di oggi:
panca
6x4x 100kg
https://youtu.be/YKniphjuNCM
https://youtu.be/ik_xdGj4Yr8
5x5 dips
stacco sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg
polpacci 5x20 + 5x8
cuffia dei rotatori
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca
6x4x 100kg
https://youtu.be/YKniphjuNCM
https://youtu.be/ik_xdGj4Yr8
5x5 dips
stacco sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg
polpacci 5x20 + 5x8
cuffia dei rotatori
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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