Buonasera.
Anche oggi, allenamento in palestra.
Purtroppo in questo periodo gli allenamenti si assomigliano un po' tutti...

- riscaldamento alla macchina top (bici per braccia), 10 minuti.
- rotatori elastico esterno, 3x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 3x20 per braccio
- circonduzioni con bastone
- curl bicipiti su panca a presa neutra, lento, con manubri da 4 kg, 4x25 rep.
- bicipiti su panca, prono-supinazione con fermo 2" e braccio piegato a 90° in orizzontale, manubri da 4 kg, 4x15 rep.
- squat, prima serie da 6 a salire da 30 a 80 kg, poi 3x6 con 90 kg.
- alzate manubri in alto e braccia tese, manubri da 4 kg, 4x15.
- croci su panca piana con manubri da 4 kg, massima apertura delle braccia e discesa lenta, 3x10
- lat machine, presa larghezza spalle, petto in fuori, 4x25
- stretching femorali, 4x30" per gamba
- stretching spaccata e piegamento schiena a gambe tese 40" x3 volte.

Non vedo l'ora di poter fare qualcos'altro.

Oggi sono stato dal chirurgo che mi ha operato per sentire un suo parere sulla condizione del braccio.
Nulla di nuovo. Unica novità, tra un po' di tempo farò la richiesta di una radiografia del gomito per vedere lo stato della saldatura dell'ancora e/o tendine sul radio.

Buona serata a tutti.