9.5.19 oggi volevo fare un po’ di bicipiti e polpacci e addominali. Mi sono dimenticato subito sia dei polpacci che degli addominali



Panca
Riscaldamento 40,60kg ?rep
70kg 4rep
80kg 3rep
85kg 1rep
70kg 4 x 4s
80kg 2rep
80kg 1rep
80kg con slingshot 4rep

Bicipiti curl manubri
16kg 6 x 4s


Video 70kg
https://youtu.be/wsW2IVK-I4w
https://youtu.be/TLDDfilBN0I
80kg
https://youtu.be/8Mfhyfg3E8w
85kg
https://youtu.be/yLiKLO2u1pQ


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