Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
panca: dal video non riesco a capire bene se adduci o se perdi l'adduzione, ti lascio il beneficio del dubbio hehe
respirazione: parti gonfio d'aria. alza il bilanciere dai fermi. scendi al petto e fai una pausa. risali e chiudi l'alzata. solo allora butterai fuori una boccata d'aria e subito la riprenderai. altrimenti quello che succede (come nel video) è ceh perdi l'assetto e poi fai fatica a ritrovarlo.
ti posizioni per bene prima di staccare il bilanciere? (ti rimando al mio video dell'altro giorno al limite)
Io credo di posizionarmi bene, ma poi quando alzo il culo per alzare il bilanciere dai fermi mi scompongo. Anche per questo faccio a questo punto una seconda respirazione.


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