Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 20 anni, alto 188 cm,magro. Faccio palestra da 7 mesi, vado tre volte a settimana. Ho questa dieta, fatta dal mio personal, volevo chiedervi qualche parere. Colazione : Tre fette biscottate con marmellata, caffè o tè senza zucchero, 100 gr di yogurt o 2 albumi, 4 mandorle Metà mattina: 50 gr di bresaola o 100 gr di yogurt, frutto di stagione Pranzo :100 gr pasta /riso integrale, 150 gr di proteine (uova, pollo, tacchino), 150 gr verdure Merenda : panino integrale con 50 gr di bresaola (o tacchino) oppure frutto, 15 gr cioccolata fondente 85% Cena: 200 gr di proteine, 150 gr di verdura Spuntino di sera : tre fette biscottate senza nulla.
Carne rossa una volta a settimana, bere molta acqua.