Citazione Originariamente Scritto da Neofit89 Visualizza Messaggio
A leggere quella scheda mi sembra di capire (correggimi se sbaglio) che non sia ne un monofrequenza ma neanche una multifrequenza, si tratta di una scheda di potenziamento degli esercizi base del BB.
In realtà è una full body in multifrequenza perchè ad ogni allenamento fai lavorare quasi tutti i muscoli (full body) e lo fai 3 volte a settimana (multifrequenza).

Il concetto di fondo è che se prima non crei una base di forza significativa, fare esercizi su singoli gruppi muscolari con carichi inevitabilmente piccoli serve a poco.

Una volta che avrai sviluppato carichi tipo Squat con 2 x bw, panca con 1,5 x bw e stacco con 2,5 x bw avrai, probabilmente una base di forza che ti permette di usare carichi "allenanti" anche negli esercizi monoarticolari.