5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x5x4s

squat bulgaro 8x3s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x8 80x6 100x4 120x3 130x5x4s

dip 35x5x5s
lat machine 8x5s


davvero ottime sensazioni sia di squat che di panca entrambi i 5x4s sono stati svolti all 80%