allenamento di ieri

5'bike10'mobilità
500mt row
squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3x5s
500mt row
panca 60x5 80x5 100x5 120x3x5s
pulley 10x5s
dip con peso 20x10x5s
stretching

ora 3 giorni di riposo e poi gara