allenamento di ieri
5'bike10'mobilità
500mt row
squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3x5s
500mt row
panca 60x5 80x5 100x5 120x3x5s
pulley 10x5s
dip con peso 20x10x5s
stretching
ora 3 giorni di riposo e poi gara![]()
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5'bike10'mobilità
500mt row
squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3x5s
500mt row
panca 60x5 80x5 100x5 120x3x5s
pulley 10x5s
dip con peso 20x10x5s
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