Ungeheuer segue il west side (metodo coniugato)

Me = Max effort si ricerca la miglior prestazione possibile in termini di intensità su un numero prefissato di ripetizioni (quasi mai sopra il 3) da non confondere con il mav
semplificando cerchi ogni volta il massimale
è consuetudine lavorare su movimenti parziali o parzialmente attrezzati con focus sui punti deboli di un'alzata
importante ricordarsi che è un approccio per chi gareggia gear (in america addirittura con materiale a doppio strato)

DE = dinamic Effort lavoro fatto per acquisire brillantezza ed esplosività, in genere qui si lavora sul movimento classico, tipicamente 20/25 ripetizioni su 8/12 serie zona 60% o poco più, cercando la massima esplosività del movimento

RE = repetion eff. ok questo è facile

in genere con questo approccio ci si allena 2 volte per la parte superiore del corpo e 2 per la inferiore alternando ME e DE
stacco e squat da considerarsi come "lower"


poi sicuramente Beppe ti saprà dire di più