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Discussione: Il diario di simon96 (palestra e atletica)

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  1. 07-01-2019, 11:20 PM #26
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    Stacco sumo

    5 x 2 x 217,5 kg

    Panca piana

    20 x 1 x 102,5 kg

    Croci a terra (negativa lenta)

    5 x 12 x 10 kg

    Back attack elastico

    4 x 15

    Alzate laterali 90°

    4 x 20

    Addome

    A breve aggiungo anche il video dello stacco. Purtroppo da quando hanno risistemato la palestra non si riesce più a fare delle riprese decenti

    EDIT: aggiunto video

    Link: https://youtu.be/BhECZB8lpQc
    Ultima modifica di simon96; 07-01-2019 alle 11:32 PM
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