Allenamento di ieri

Peso: 94,7 kg

Panca piana fermo 1"

1 x 4 x 87,5 kg
1 x 3 x 95 kg
5 x 2 x 100 kg
2 x 3 x 95 kg
2 x 4 x 87.5 kg

Stacco sumo (deficit 3 centimetri senza cintura)

10 x 1 x 140 kg + elastici rossi (75 kg in lockout)

Nordic hamstring curl (aiutato con elastico)

3 x 12 - 12 - 10

Hyperextension

4 x 12 x 20 kg

Face pull

4 x 15 x 10 kg

Addome