Grazie sensei.
Allenamento di questa mattina:
- squat 6x6 con 91 kg (3 lente, 3 normali), video di prima e sesta serie
- squat 3x3 con 103 kg (3 normali), video di prima e terza serie
Video:
Aumentato ancora 1 kg, mi sto avvicinando al carico normale.
Purtroppo dopo lo squat ho sentito un po' la zona contratta. Ma ora, di pomeriggio, è in parte passato. Speriamo bene.
- stretching
- foam roller
Nel pomeriggio:
- panca 6x6 con 73 kg (3 ripetizioni fermo 3", 3 ripetizioni normali). Video della prima e della sesta.
- panca 3x3 con 89 kg (3 ripetizioni normali). Video della prima e della terza.
Video:
- stacco da terra 6x6 con 110 kg. Video di prima, terza e sesta.
- stacco da terra 3x3 con 120 kg. Video di tutte e tre, ero preoccupato per la schiena.
Video:
- trazioni supine 5x8 rip. senza zavorra.
- stretching
- foam roller
Buona serata a tutti.
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