Anni 23
Peso 72kg
Sono partito da 85kg per arrivare a 65kg.
Ora sono sto a 72kg e da 2 mesi faccio palestra dal lunedì al venerdì.
-Fabbisogno giornaliero 2500kcal

Vorrei un consiglio su come comportarmi con il mio fisico.
Posso andare in massa o mi occorre sgrassare?
Oppure body recomp