venerdi 23

Risc

Panca 60.8 90.6 110.4 130.3 145.2 152,5.3.3 nota: piu impegnativa del previsto

squat 70.8 110.6 150.4 180.3.4

panca stretta 60.8 90.5 110.4.5 con qualche trazione tra una serie e l'altra


Domenica 25

stacco sumo 60.6 100.6 140.4 160.3 180.5.4 poi ricordandomi che lo sentivo pieno a 118 e adesso sarò al max 115 ho provato a infilarmi il velocity
e infatti senza neanche finire i santi del calendario è salito
tre singoline a salire 200, 220, 240 abbastanza facili ma ho deciso lo stesso di fermarmi visto che non manca poi tantissimo alla coppa Italia (appena posso scarico il video)

panca 60.8 80.6 100.6 120.6.4

military press 40.8 60.5.3 70.3.3