16/11/18

Panca 5*5 con 65% kg 60 rest 1.00

Squat 5 x8 50% kg 58 rest 1.15

Rematore bilanciere 4*10 kg 38 rest 1.15

Crunch 3 x 20 rest 0.30

Tutto leggero, non ho fatto video perché gli esercizi mi sono sembrati poco impegnativi, comunque continuo a seguire alla lettera la scheda: vediamo alla fine i risultati!

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